アスリート直伝の疲労回復メニュー! 食事の内側から自分の体を見直そう!

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 毎日たまる疲労やストレスにもうヘトヘト…という人も多いですよね。

過酷なトレーニングや試合をこなすアスリートたちは、

一体どんな方法で疲労回復をしているのか気になったことはありませんか?

そこで今回は、一流アスリートの食事の秘密や、肉体改造レシピをご紹介します。

一流アスリートの食事の秘密!プロも絶賛のフード本10選!

 

一流アスリートたちは、体力や持久力をつけるという目的から食事メニューを選んだり、怪我や病気予防に役立つ体の仕組み・栄養素・効果的なレシピなどを日々の生活に取り入れています。

最近では、アスリートの食事について書かれたフード本もたくさん出版されています。

ここでは、おすすめのフード本10選をご紹介します。

①10代スポーツ選手の怪我予防と回復食

怪我や病気予防に特記した一冊、体の仕組みや栄養素レシピなども載っています。

 ②10代スポーツ選手の栄養と食事

持久力や体力をつけるための食事が目的別に載っているので、運動部のお子さんをもつ親御さんにおすすめです。

③スポめし 賢く食べて結果を出す

女性マラソンランナー向けの一冊、お悩み別レシピや食事計画などが載っているので、レースに参加予定の人にもおすすめです。

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スポめし 賢く食べて結果を出す! [ 細野恵美 ]
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④サッカー選手の栄養と食事

サッカー選手が気をつけたい食事の取り方のほか200種類ものレシピを掲載、写真も多くとても見やすい一冊です。

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サッカー選手の栄養と食事 勝てるカラダをつくる! [ 川端理香 ]
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⑤ 戦う体を作るアスリートの食事と栄養

学生から大人まで幅広いアスリートに向けた一冊、図や表を用いて分かりやすく解説されています。

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戦う身体をつくるアスリートの食事と栄養 [ 田口素子 ]
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⑥ジュニアのためのスポーツ食事学

栄養や体の仕組みを知りたい親御さん向けの一冊、一流アスリートのインタビューも掲載されています。

⑦アスリートのための食トレ

試合のある期間やオフシーズンなど、時期に合わせた食事計画が学べます。

すぐに実践できる情報が多く、成人よりジュニアアスリート向けの一冊です。

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アスリートのための食トレ 栄養の基本と食事計画 [ 海老久美子 ]
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⑧野球食Jr

野球選手を目指すお子さんや親御さん向けの一冊、子供にも分かりやすく書かれたコラムや Q & A 集も掲載されています。

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野球食Jr. [ 海老久美子 ]
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⑨美味しいクスリ食べ物栄養辞典

アスリートだけでなく、知っておくと役立つ栄養素について学べる一冊です。

具体的に書かれているので、実践しやすい内容になっています。

⑩アスリートフードマイスター公式本

アスリートフードマイスター協会による公式本、アスリートフードとは何かということが学べるためこれから資格を取りたい人や興味がある人におすすめです。

続いては今すぐ簡単に作れるアスリート料理を紹介します。

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